Як працює quilnaso
Наш підхід формувався роками роботи з людьми різного віку та підготовки. Кожен принцип перевірений практикою та підтверджений результатами.
Чотири стовпи методу quilnaso
Принципи, на яких будується кожна програма
quilnaso створює програму під конкретну людину, її цілі, можливості та обставини життя
Навантаження зростають поступово, дозволяючи тілу адаптуватися без стресу
Регулярність важливіша за інтенсивність. quilnaso будує стійкі звички
quilnaso працює одночасно над кількома аспектами: мобільністю, стабільністю, витривалістю та гнучкістю, створюючи збалансований розвиток
День з програмою quilnaso
Як виглядає типовий день учасника програми
Ранкове пробудження
quilnaso рекомендує починати день з 5-хвилинної активації тіла: легкі розтягування та рухи для "запуску" опорно-рухового апарату.
Обідня перерва
Коротка прогулянка або серія вправ для мобільності. quilnaso інтегрує активність у робочий день без порушення графіку.
Основне тренування
20-45 хвилин персональної програми. quilnaso адаптує інтенсивність під ваш поточний стан та енергію після робочого дня.
Вечірнє заспокоєння
Легкі вправи на розслаблення та гнучкість. quilnaso допомагає тілу перейти до стану відпочинку після активного дня.
Напрямки роботи quilnaso
Комплексний підхід до розвитку тіла
Мобільність
quilnaso розвиває здатність тіла рухатися у повному діапазоні без обмежень та дискомфорту.
Стабільність
quilnaso зміцнює глибокі м'язи, відповідальні за утримання правильної постави та баланс.
Витривалість
quilnaso поступово розвиває здатність тіла витримувати навантаження протягом дня.
Гнучкість
quilnaso підтримує еластичність м'язів та рухливість всіх структур тіла.
quilnaso адаптується під вас
Як ми враховуємо індивідуальні особливості
За часом
quilnaso створює програми від 15 хвилин до години, інтегруючи тренування у ваш розкład без стресу.
За підготовкою
Від початківців до досвідчених – quilnaso знаходить оптимальний рівень складності для кожної людини.
За обмеженнями
quilnaso модифікує вправи під особливості опорно-рухового апарату та інші індивідуальні потреби.
За цілями
Чи потрібна підтримка форми, чи активний розвиток – quilnaso налаштовується під ваші бажання.
Приклад адаптації
Що дає метод quilnaso
Зміни, які ви відчуєте у повсякденному житті
quilnaso допомагає встановити ритм. Ви відчуваєте, як тіло "згадує" природний рух, зменшується скутість після сидіння.
Покращується постава, зникає відчуття "дерев'яності" вранці. quilnaso допомагає відчути легкість у повсякденних рухах.
З'являється впевненість у рухах, покращується витривалість. quilnaso формує стійкі звички турботи про тіло.
Турбота про тіло стає природною частиною життя. quilnaso допомагає підтримувати досягнутий рівень без зусиль.
Готові відчути різницю на собі?
quilnaso створить персональну програму, що підходить саме вашому тілу, часу та цілям. Почнемо з безплатної консультації.
Розпочати з quilnaso