Давайте поговоримо
відверто
Ці запитання нам ставлять найчастіше. quilnaso відповідає чесно, без маркетингових обіцянок – тільки те, що дійсно важливо для вашого вибору.
Чи підійде мені quilnaso, якщо я давно не займався?
Саме для таких людей quilnaso і створена. Більшість наших учасників повертаються до активності після тривалої перерви.
quilnaso починає з того рівня, де ви зараз, і поступово веде вперед. Ніякого стресу від "наздогнати молодих" – тільки комфортний темп для вашого тіла та життя.
Скільки часу потрібно приділяти щодня?
quilnaso адаптується під ваш розкład. Мінімум – 15 хвилин щодня, але ефективніше 20-30 хвилин 4-5 разів на тиждень.
Головне не тривалість, а регулярність. Краще 15 хвилин кожен день, ніж годину раз на тиждень. quilnaso допоможе знайти ваш ідеальний ритм.
Що робити, якщо в мене є проблеми з рухливістю тіла?
quilnaso працює з людьми з різними особливостями опорно-рухового апарату. Кожна вправа має модифікації для різних рівнів мобільності.
При складних обмеженнях радимо спочатку проконсультуватися з лікарем, а потім quilnaso адаптує програму під ваші можливості. Безпека – наш пріоритет.
Через який час я відчую покращення?
Перші позитивні відчуття з'являються зазвичай через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути легкість у рухах вранці або менша втома ввечері.
Помітні зміни quilnaso обіцяє через місяць-півтора. Стійкі результати формуються за 3-4 місяці. Ми не обіцяємо чудес – тільки поступове, надійне покращення.
Як поєднати програму з іншими видами активності?
quilnaso чудово доповнює інші види активності: плавання, ходьбу, танці, йогу. Програма створює міцний фундамент для будь-яких рухів.
Якщо ви вже щось робите – прекрасно! quilnaso адаптує інтенсивність, щоб не перевантажувати, а підтримувати ваш загальний рівень активності.
Чи отримаю я підтримку, якщо щось незрозуміло?
Так, quilnaso надає підтримку залежно від обраної програми. У "Балансі" є чат-підтримка, у "Професійній" – індивідуальні консультації.
Навіть на базовій програмі ви можете поставити запитання через форму зворотного зв'язку. quilnaso не залишає своїх людей наодинці з проблемами.
Чи потрібно купувати спеціальне обладнання?
Базові програми quilnaso розраховані на роботу з власною вагою тіла. Максимум, що може знадобитися – килимок для підлоги.
При бажанні можна додати прості аксесуари: еластичні стрічки, легкі гантелі. Але quilnaso спочатку покаже, як ефективно тренуватися без додаткових витрат.
Що робити, якщо я пропустив тренування?
quilnaso розуміє, що життя непередбачуване. Пропуски – це нормально, головне не кидати зовсім.
Після перерви просто продовжуйте з того місця, де зупинилися. При тривалих паузах quilnaso запропонує "м'який повернення" – зниження інтенсивності на кілька днів.
Чи можна змінити програму, якщо вона не підходить?
quilnaso дає 14 днів на тестування програми. Якщо відчуваєте, що вибрали не той рівень, можна перейти на інший.
При переході на дорожчу програму доплачуєте різницю, при переході на дешевшу – зараховуємо залишок на наступний місяць. quilnaso працює чесно.
Не знайшли відповідь?
quilnaso з радістю відповість на ваші запитання
Персональна консультація
Безплатна 15-хвилинна розмова про ваші цілі та можливості
Тестовий тиждень
Спробуйте базову програму протягом тижня перед оплатою
Індивідуальний план
Створимо програму під ваші унікальні потреби та обмеження